چه کنیم که بعد از رژیم پوست شل نشود

دوات آنلاین-شل‌شدن پوست یکی از عوارض رژیم‌گرفتن است اما مرجان مینافرد، متخصص تغذیه توضیح داده که چه کنیم تا چنین اتفاقی نیفتد و بعد از رژیم هم پوست زیبا و سالم داشته باشیم.

خلاصه‌ای از اظهارات این متخصص را بخوانید:

• بسیاری از افرادی که وزن بالا دارند، یکی از نگرانی های آنها برای رژیم گرفتن این است که چگونه بعد از لاغری پوست بدنشان شل و افتاده نشود. برخی اقدام به انجام عمل جراحی می کنند و برخی راهکاری برای رفع این مشکل ندارند.

• راهکار آسان رفع این مشکل بدون عمل و هزینه، رعایت رژیم خاص غذایی و قرار دادن برخی مواد غذایی در وعده های غذایی است. بدن باید پروتئین به مقدار کافی مصرف کند که  حاوی کلاژن باشد.

• بهتر است افراد مواد غذایی حاوی ویتامینA مصرف کنند. بهترین منابع هویج، سیب زمینی شیرین،سبزیجات زرد نارنجی پخته شده هستند.

• باید منابع غذایی حاوی ویتامین Bکمپلکس مانند جو، تخم مرغ،موز و انواع جوانه مصرف شود.

• علاوه بر ویتامین ها باید میوه به مقدار کافی مصرف شده و ماساژ هفتگی با سونا خشک و روغن زیتون  نباید فراموش شود. همیشه این افراد باید بطری آب داشته باشند و نباید احساس تشنگی کنند. موضوع دیگر استفاده از مکمل است. اسید امینه BCAA، گلوتامین، پروتئین whey و نیز از مکمل‌های مولتی ویتامین بهره ببرید.