• ۱۳۹۸ جمعه ۶ ارديبهشت
  • اِجُّمعَة ٢٠ شعبان ١٤٤٠
  • Friday 26 Apr 2019

عکس روز

آخرین خبرها

نشانه‌های سرطان معده چیست؟
دعوای پشت صحنه «عصر جدید» ساختگی بود؟
دانه چیا چیست و چه خاصیت‌هایی دارد؟
درباره پشت پرده مسابقه برنده باش بیشتر بدانید
نقد سریال نهنگ آبی ؛فقط حضور بازیگران مطرح کافی نیست
مرحوم هاشمی رفسنجانی درباره تقلید صدایش به حمید ماهی صفت چه گفت؟
فیلمی از موتورسواری مریم مومن
حسادت چه تاثیری بر زندگی دارد؟
زنان از این مرد‌‌ان فراري‌اند
چرا به روستای ساحلی درك استان سیستان و بلوچستان برویم و چگونه از آن لذت ببریم
خوراکی‌هایی که خستگی را کم می‌کنند
راه‌های پیشگیری از بیماری‌های کلیوی چیست؟
آیا معیار نیوشا ضیغمی برای ازدواج پول بود؟
دزدان جهیزیه نوعروس‌ها دستگیر شدند
ملخ نوبرانه کیلویی60هزار تومان
قتل شوهر با ادعای خیانت
دختری‌که‌با پای‌خود به تله شیطان رفت
عکس‌های متفاوت از سلبریتی‌ها
قتـل هولناک د‌‌‌ختـر عاشق ‌پیشه
دختر16 ساله در مهمانی‌های سیاه
بشیر حسینی ،داور عصر جدید در مناطق سیل‌زده
معرفی بهترین ست‌‌های لباس بهار و تابستان برای دختران جوان
غزلی عاشقانه از استاد شهریار / به چشمک اینهمه مژگان به هم مزن یارا
آشپزی/ دستور پخت سمبوسه ترد
امروز با حافظ/ صلاح کار کجا و من خراب کجا
فال روزانه و فال تولد پنج‌شنبه 5 اردیبهشت
فیلمی از رژه بچه‌پولدارهای تهران با ماشین‌های میلیاردی
قیمت دلار، یورو، سکه و طلا امروز چهارشنبه 4 اردیبهشت
بهترین ایده‌ها برای دکوراسیون خانه‌های کوچک
اهدای اعضای بدن مقتول بی‌گناه به بیماران
چه ساعاتی از روز ورزش کنیم؟
گزارشی افشاگرانه از پشت پرده سایت‌های شرط‌بندی
باورکنید این فقط شعار نیست: ناامیدی بزرگ‌ترین بلا است
چرا باید خودتان را تشویق کنید؟
قاتل شیشه‌ای: برادرم و دوستش را کشتم و جسدهایشان را دفن کردم
نقد سریال سال‌های دور از خانه ؛ یک کمدی بزن و بکوب
خودکشی زنی که اتهام قتل شوهرش را انکار می‌کرد
نشتارود ؛یکی از جاذبه‌های بی‌نظیر گردشگری در استان مازندران
ساخت صفحه مستهجن در اینستاگرام با عکس‌های دختر 19 ساله
ناپدید شدن زن ایرانی پس از طلاق در شوهر امریکایی
این خوراکی‌ها چربی‌سوز هستند
زنی بعد از28سال از کما خارج شد
برادران شوهرم کتکم می‌زنند، طلاق می‌خواهم
علت تغییرات عجیب آب و هوای کشور چیست؟
شلیک مرگبار به مرد دلارفروش با انگیزه سرقت
مرگ زن جوان بر اثر جراحی لاغری در کلینیک غیرمجاز زیبایی
تجربه‌ای که زندگی مرد متاهل را ویران کرد
میزان افزایش حقوق همه گروه‌های کارمندی /۴۰۰ هزار تومان افزایش حقوق تا پایان هفته واریز می‌شود
زنی که‌ازمردان فیلم‌سیاه می‌گرفت
عکس‌های اینستاگرامی سلبریتی‌ها
تصاویرزننده ‌زنم و دوستم را دیدم
زنم راز رابطه پنهانی‌ام را فهمید
چرا بعضی‌ها سراغ صیغه می‌روند
هدیه تهرانی؛ سلبریتی بی‌ادعا اما یاری‌گر
آشپزی/ دستور پخت رولت مرغ و نحوه سرو آن
شعری عاشقانه از قیصر امین پور/ مجنون‌تر از لیلی، شیرین‌تر از فرهاد
امروز با حافظ/ به غیر از آن که بشد دین و دانش از دستم
راهنمای کامل خرید بهترین کالسکه بچه
فال روزانه و فال تولد چهارشنبه 4 اردیبهشت
قتل عام ۴ عضو خانواده ایرانی در ایالت تگزاس
بیوگرافی کامل سلمان خان فوق ستاره بالیوود
«بی‌ام‌و»های میلیاردی در 3 ساعت به فروش رفت
قیمت دلار، یورو، سکه و طلا امروز سه‌شنبه 3 اردیبهشت
دلیل خر و پف چیست؟
گفت‌وگو با محمدکاظم تاتار، برنده 100 میلیون تومانی مسابقه برنده باش: گفتند پول را به‌زودی می‌دهند
جراحی افزایش قد چه تاثیرات و عوارضی دارد؟
4 روش عملی برای فراموش کردن خاطرات بد
مرگ مشکوک خانم دکتر در مطب
ازدواج عجیب دختری با مردی که حکم حبس ابد دارد
چه کار کنیم که برای همسرمان تکراری نشویم؟
کد خبر: 138691 | تاریخ : ۱۳۹۸/۱/۱۹ - 07:16
خوراکی‌هایی که استرس شما را کم می‌کند

خوراکی‌هایی که استرس شما را کم می‌کند

مطالعات نشان داده که رژیم غذایی با منیزیم کم اضطراب در موش‌ها را افزایش می‌دهد. برای جلوگیری از کمبود منیزیم می‌توانید سبزیجات و برگ‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید، منابع دیگر منیزیم بادام، گندم، آوکادو و لوبیا هستند.

دوات آنلاین-اضطراب مشکلی در حال شیوع در تمام جهان است و همه ما کم یا زیاد روزانه استرس‌هایی را تحمل می‌کنیم و از این موضوع رنج می‌بریم.

 

براساس گزارش «مدیکال‌دیلی»، برخی مطالعات اعلام کردند که اجتناب از یکسری مواد خاص و عادت‌های غذایی ممکن است علائم اضطراب را کاهش دهد. در اینجا با برخی از این غذاها آشنا خواهید شد.

 

مصرف منیزیم را افزایش دهید

مطالعات نشان داده که رژیم غذایی با منیزیم کم اضطراب در موش‌ها را افزایش می‌دهد. برای جلوگیری از کمبود منیزیم می‌توانید سبزیجات و برگ‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید، منابع دیگر منیزیم بادام، گندم، آوکادو و لوبیا هستند.

 

شکلات تلخ

شکلات تلخ حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که شکلات تلخ به طور قابل ملاحظه‌ای میزان سرتونین را افزایش داده و موجب کاهش هورمون‌های استرس می‌شود.

 

هرگز وعده‌های غذایی خود را کم نکنید

نخوردن صبحانه و دیر غذا خوردن فشار خون را کاهش داده و در نهایت منجر به افزایش استرس می‌شود.

 

در طول روز آب مصرف کنید

کم‌آبی به تنهایی عامل ایجاد اضطراب نیست اما می‌تواند استرس را افزایش دهد. بنابراین باید در طول روز به میزان کافی آب مصرف کنید.

 

به غذاهای فست‌فوت "نه" بگویید

مطالعات سال 2017 نشان داده که مصرف غذاهای فست‌فود به طور قابل ملاحظه‌ای احساس افسردگی را افزایش می‌دهد. چنین غذاهایی دارای سطوح بالایی از چربی اشباع‌شده، چربی‌های ترانس و اسیدهای چرب امگا 6 هستند.

 

به قند یا کافئین وابسته نباشید

تحقیقات نشان داده که کودکان بیشتر تحت تاثیر مصرف شکر زیاد هستند و بنابراین بیشتر در معرض خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی قرار می‌گیرند. از طرفی مصرف زیاد کافئین نیز می‌تواند خواب را مختل کرده و در نتیجه ضربان قلب و فشار خون را افزایش دهد.

 

منبع:فارس

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.