• ۱۳۹۸ جمعه ۶ ارديبهشت
  • اِجُّمعَة ٢٠ شعبان ١٤٤٠
  • Friday 26 Apr 2019

عکس روز

آخرین خبرها

نشانه‌های سرطان معده چیست؟
دعوای پشت صحنه «عصر جدید» ساختگی بود؟
دانه چیا چیست و چه خاصیت‌هایی دارد؟
درباره پشت پرده مسابقه برنده باش بیشتر بدانید
نقد سریال نهنگ آبی ؛فقط حضور بازیگران مطرح کافی نیست
مرحوم هاشمی رفسنجانی درباره تقلید صدایش به حمید ماهی صفت چه گفت؟
فیلمی از موتورسواری مریم مومن
حسادت چه تاثیری بر زندگی دارد؟
زنان از این مرد‌‌ان فراري‌اند
چرا به روستای ساحلی درك استان سیستان و بلوچستان برویم و چگونه از آن لذت ببریم
خوراکی‌هایی که خستگی را کم می‌کنند
راه‌های پیشگیری از بیماری‌های کلیوی چیست؟
آیا معیار نیوشا ضیغمی برای ازدواج پول بود؟
دزدان جهیزیه نوعروس‌ها دستگیر شدند
ملخ نوبرانه کیلویی60هزار تومان
قتل شوهر با ادعای خیانت
دختری‌که‌با پای‌خود به تله شیطان رفت
عکس‌های متفاوت از سلبریتی‌ها
قتـل هولناک د‌‌‌ختـر عاشق ‌پیشه
دختر16 ساله در مهمانی‌های سیاه
بشیر حسینی ،داور عصر جدید در مناطق سیل‌زده
معرفی بهترین ست‌‌های لباس بهار و تابستان برای دختران جوان
غزلی عاشقانه از استاد شهریار / به چشمک اینهمه مژگان به هم مزن یارا
آشپزی/ دستور پخت سمبوسه ترد
امروز با حافظ/ صلاح کار کجا و من خراب کجا
فال روزانه و فال تولد پنج‌شنبه 5 اردیبهشت
فیلمی از رژه بچه‌پولدارهای تهران با ماشین‌های میلیاردی
قیمت دلار، یورو، سکه و طلا امروز چهارشنبه 4 اردیبهشت
بهترین ایده‌ها برای دکوراسیون خانه‌های کوچک
اهدای اعضای بدن مقتول بی‌گناه به بیماران
چه ساعاتی از روز ورزش کنیم؟
گزارشی افشاگرانه از پشت پرده سایت‌های شرط‌بندی
باورکنید این فقط شعار نیست: ناامیدی بزرگ‌ترین بلا است
چرا باید خودتان را تشویق کنید؟
قاتل شیشه‌ای: برادرم و دوستش را کشتم و جسدهایشان را دفن کردم
نقد سریال سال‌های دور از خانه ؛ یک کمدی بزن و بکوب
خودکشی زنی که اتهام قتل شوهرش را انکار می‌کرد
نشتارود ؛یکی از جاذبه‌های بی‌نظیر گردشگری در استان مازندران
ساخت صفحه مستهجن در اینستاگرام با عکس‌های دختر 19 ساله
ناپدید شدن زن ایرانی پس از طلاق در شوهر امریکایی
این خوراکی‌ها چربی‌سوز هستند
زنی بعد از28سال از کما خارج شد
برادران شوهرم کتکم می‌زنند، طلاق می‌خواهم
علت تغییرات عجیب آب و هوای کشور چیست؟
شلیک مرگبار به مرد دلارفروش با انگیزه سرقت
مرگ زن جوان بر اثر جراحی لاغری در کلینیک غیرمجاز زیبایی
تجربه‌ای که زندگی مرد متاهل را ویران کرد
میزان افزایش حقوق همه گروه‌های کارمندی /۴۰۰ هزار تومان افزایش حقوق تا پایان هفته واریز می‌شود
زنی که‌ازمردان فیلم‌سیاه می‌گرفت
عکس‌های اینستاگرامی سلبریتی‌ها
تصاویرزننده ‌زنم و دوستم را دیدم
زنم راز رابطه پنهانی‌ام را فهمید
چرا بعضی‌ها سراغ صیغه می‌روند
هدیه تهرانی؛ سلبریتی بی‌ادعا اما یاری‌گر
آشپزی/ دستور پخت رولت مرغ و نحوه سرو آن
شعری عاشقانه از قیصر امین پور/ مجنون‌تر از لیلی، شیرین‌تر از فرهاد
امروز با حافظ/ به غیر از آن که بشد دین و دانش از دستم
راهنمای کامل خرید بهترین کالسکه بچه
فال روزانه و فال تولد چهارشنبه 4 اردیبهشت
قتل عام ۴ عضو خانواده ایرانی در ایالت تگزاس
بیوگرافی کامل سلمان خان فوق ستاره بالیوود
«بی‌ام‌و»های میلیاردی در 3 ساعت به فروش رفت
قیمت دلار، یورو، سکه و طلا امروز سه‌شنبه 3 اردیبهشت
دلیل خر و پف چیست؟
گفت‌وگو با محمدکاظم تاتار، برنده 100 میلیون تومانی مسابقه برنده باش: گفتند پول را به‌زودی می‌دهند
جراحی افزایش قد چه تاثیرات و عوارضی دارد؟
4 روش عملی برای فراموش کردن خاطرات بد
مرگ مشکوک خانم دکتر در مطب
ازدواج عجیب دختری با مردی که حکم حبس ابد دارد
چه کار کنیم که برای همسرمان تکراری نشویم؟
کد خبر: 138505 | تاریخ : ۱۳۹۸/۱/۲ - 06:28
هرگز این 6 خوراکی را قبل از خواب نخورید

هرگز این 6 خوراکی را قبل از خواب نخورید

خوردن پاستا و ماکارونی در زمان عصر و شب و به عنوان وعده شام باعث احساس ناراحتی و سنگینی می‌شود و استراحت شبانه شما را بر هم می‌زند.

دوات آنلاین-از قدیم گفته‌اند و همه ما هم می‌دانیم که با شکم پر نباید خوابید و بهتر است شام را سه ساعت قبل از خواب بخوریم اما اگر به این قانون سلامتی توجه ندارید لااقل بدانید 6 ماده خوراکی را به هیچ وجه نباید قبل از خواب خورد چون هم خواب شما را آشفته می‌کند و هم گوارش‌تان را به هم می‌ریزد. برترین‌ها این 6 خوراکی را لیست کرده است که در زیر می‌خوانید:

 

1- ماکارونی و پاستا

ما نمی‌گوییم مصرف این ماده غذایی را به طور کلی از رژیم غذایی خود حذف کنید. این ماده منبع مهمی از کربوهیدرات محسوب می‌شود و برای زمان‌هایی از روز که فعال هستید، مناسب است. برای مثال بهتر است پاستا و ماکارونی را برای وعده ناهار در برنامه غذایی خود قرار هید. خوردن پاستا و ماکارونی در زمان عصر و شب و به عنوان وعده شام باعث احساس ناراحتی و سنگینی می‌شود و استراحت شبانه شما را بر هم می‌زند. همچنین این ماده غذایی به دلیل کالری بالایی که دارد، بر روی متابولیسم بدن و وزن نیز تاثیرگذار است.

 

۲- بستنی

خوردن بستنی به عنوان عصرانه یا در انتهای شب گزینه مناسبی نیست. هرچند بستنی یکی از خوراکی‌های خوشمزه و رضایت بخش به شمار می‌رود و احساس لذت به فرد می‌بخشد، ولی حاوی چربی‌های اشباع شده، قند و مواد افزودنی بسیاری است که بر روی وزن بدن و کیفیت خواب تاثیر می‌گذارد. مصرف بستنی در شب بر گوارش و هضم هم اثر گذار است. در نتیجه نفخ شکم و تحریک سیستم عصبی اتفاق می‌افتد. این عواقب با استراحت و خواب شما تداخل ایجاد می‌کند. بستنی باعث بازگشت و رفلاکس اسید معده شده و سطح گلوکز را افزایش می‌دهد.

 

۳- پنیر

پنیر و طبیعتا هر نوع غذایی که حاوی پنیر باشد را به هیچ وجه قبل از خواب مصرف نکنید. دسته پنیر‌ها حاوی مدل‌های مختلفی است و هر آنچه نام پنیر را دارد در این دسته بندی جای می‌گیرد. با وجود اینکه این ماده خطرناک نیست، ولی مصرف آن در شب باعث سنگینی معده شده و مشکلات خواب را به وجود می‌آورد. پنیر حاوی تیرامین است، این آمینو اسید تولید هورمون‌هایی که باعث تنظیم خواب می‌شوند را کاهش می‌دهد. اسید‌های چرب موجود در پنیر برای هضم در بدن سنگین هستند و ممکن است باعث واکنش‌های التهابی معده گردند.

 

۴- فلفل و چاشنی تند

انواع فلفل و سالسا طعم‌های تندی دارند که روی غذا بسیار تاثیرگذار است. با وجود آنکه خوردن این ادویه جات بد نیست، ولی بهتر این است که فلفل‌ها را در وعده‌های غذایی به جز شام مصرف کنید. غذا‌های تند باعث تحریک غشای مخاطی معده می‌شوند و زمینه‌های رفلاکس اسید معده و مشکلات گوارشی را افزایش می‌دهند. زمانی که غذا و خوراکی‌های تند را قبل از خواب مصرف کنید، مشکلاتی از قبیل: سوزش معده، بازگشت اسید و درد معده به وجود می‌آید.

 

۵- گل کلم

این سبزی ترد یکی از غذا‌های سالم با کالری کم به شمار می‌رود. با وجود کیفیت بالای گل کلم، به دلیل اینکه باعث تولید گاز در بدن می‌شود بهتر است آن را در عصر و شب هنگام مصرف نکنید. مصرف این سبزی در وعده شام و قبل از خواب فرآیند گوارش و هضم را سخت می‌کند، این مسئله به دلیل حجم چربی و کالری آن به وجود می‌آید.

 

در حقیقت مصرف گل کلم برای سلامت احساس و روان توصیه می‌شود. این سبزی حاوی ماده‌ای است که سیستم عصبی را تحریک کرده و مغز را فعال می‌کند. در واقع با مصرف گل کلم فرد انرژی می‌گیرد، خواب برای او سخت شده و نوعی بی خوابی به سراغش می‌آید.

 

۶- گوشت قرمز و مواد غذایی فرآوری شده

فرقی نمی‌کند چه زمانی از روز باشد، بهتر است مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده به طور کلی محدود شود. با وجود آنکه این خوراکی‌ها حاوی مواد مغذی هم هستند، ولی حجم بالای چربی‌های اشباع شده و مواد شیمیایی افزودنی آن‌ها را به انتخاب مناسبی برای رژیم غذایی سالم تبدیل نمی‌کند.

 

اکنون با اطلاع از این ۶ ماده غذایی به خوبی می‌دانید که خوردن آن‌ها قبل از خواب اشتباه محض است. پروتئین‌های موجود در این مواد گوارش را دشوار کرده و ممکن است در خوابیدن شما مشکل ایجاد کنند. با توجه به کالری بالای موجود در آنها، متابولیسم بدن کم می‌شود و به دنبال آن در فرد چاقی به وجود می‌آید. برای جلوگیری از بیماری‌های گوارشی و مشکلات خواب و استراحت، بهتر است به سراغ وعده‌های غذایی سبک و کم کالری بروید. رژیم غذایی متعادل و سالم در این ساعت از شبانه روز کلید سلامت و شادابی شماست.

 

منبع: برترین ها

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.