• ۱۳۹۷ سه شنبه ۳۰ بهمن
  • اِثَّلاثا ١٣ جمادي الثانيه ١٤٤٠
  • Tuesday 19 Feb 2019
خشکشویی آنلاین بخار

عکس روز

آخرین خبرها

داستان نسخه سینمایی سریال پایتخت که شب عید پخش می شود چیست و کدام بازیگران در آن بازی می‌کنند؟
پشت‌بام فروشی متری یک تا سه میلیون تومان
داستان زندگی پر فراز و نشیب مردی که یک پسربچه را زیر گرفت و کشت
چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم؟
چه خوراکی‌هایی برای کاهش قند خون مفید است؟
عکس متفاوت الناز شاکردوست در ساحل استانبول ترکیه
توصیف مهراوه شریفی‌نیا از خواهرش ملیکا
داستان زندگی عاشقی که دست به سرقت زد
قتل یک زن به‌خاطر سرقت طلاهایش
معرفی کامل مکان‌های تاریخی تهران+ آدرس
چگونه همسر خود را از طلاق منصرف کنیم؟
دادگاه خانواده؛ نباید زن دوم شوهرم می‌شدم
تجاوزبه‌دختردانشجو در حاشیه خیابان
جنایت ‌هولناک برای تصاحب ثروت
نقشه‌شوم ‌مردافغان‌ برای‌زن ایرانی
تجاوزبه‌دخترثروتمندتوسط‌دوست پدر
زن ‌متاهل‌ در دام مرد هوسران
آشپزی/ دستور پخت راگوی سبزیجات به‌عنوان یک غذای کاملا سالم
7 رمان برتر جهان به انتخاب گاردین
معرفی ارزان‌ترین و بهترین مراکز خرید پوشاک و لباس عید در تهران
راهنمای کامل خرید بهترین لباس عید برای کودکان
امروز با حافظ/ دوش از مسجد سوی میخانه آمد پیر ما
دستور پخت ترافل برزیلی به‌عنوان شیرینی خانگی آسان
فیلم پایتخت شب سال تحویل پخش می‌شود
فال روزانه و فال تولد سه‌شنبه 30 بهمن
سریال پایتخت6 نوروز 99 پخش می‌شود
بیوگرافی کامل زهرا بیرامی دختر ژله‌ای که در برنامه عصر جدید با حرکات ژیمناستیک همه را متعجب کرد+ عکس‌های شگفت‌انگیز
بیوگرافی کامل آریا عظیمی نژاد داور مسابقه عصرجدید
بیوگرافی کامل رویا نونهالی به بهانه داوری در مسابقه عصرجدید
بیوگرافی کامل سید بشیر حسینی ، داور مسابقه عصر جدید
نقد و نظر ؛ برنامه عصر جدید احسان علیخانی چه ضعف‌ها و قوت‌هایی دارد؟
فاطمه گودرزی، بازیگر سریال لحظه گرگ و میش: توران نقش سختی بود اما نه برای من
علیرضا خمسه خبر داد: پایتخت 6 ساخته می‌شود
معرفی داوران برنامه عصر جدید
تمام قانون‌های بازی و پشت پرده‌های برنامه عصر جدید ؛ چرا عصر جدید پربیننده است؟
بازی سرنوشت؛ چگونه بعد از آزادی از زندان خوشبخت شدم
دخترم دچار بلوغ زودرس شده است، چه کنم؟
دادگاه خانواده؛ شوهرم نگفته بود از زن اولش بچه هم دارد
زنم ادکلن‌های گران می‌خرید اما می‌گفت پول ندارم شام بپزم
درمان دیابت در طب سنتی
با این 10 روش در سریع‌ترین زمان ممکن لاغر شوید
برای دفع چشم‌ زخم چه کار باید بکنیم؟
نجات عامل جنایت 50 هزار تومانی از چوبه دار
نقد برنامه عصر جدید احسان علیخانی ؛ تقلیدی از نمونه‌های خارجی
نقش شبکه‌های اجتماعی در طلاق عاطفی
معرفی کامل مسجد امام اصفهان به‌عنوان یادگار تاریخی شیخ بهایی
انواع سنگ کلیه چرا ایجاد می‌شود و راه‌های پیشگیری و درمان آن چیست؟
عکس‌های متفاوت از بانوان سلبریتی
عکس‌های‌زننده‌ام‌در اینترنت منتشر شد
شگردهای پلید مردان متجاوز
این‌تیپ‌های‌زنان‌سلبریتی جنجالی شد
تقاضای‌رابطه‌نامشروع‌به‌بهانه‌عمل زیبایی
دختری بی‌آبرو شده‌ام
عکسی از شبنم قلی خانی با ریش و سبیل
امروز با حافظ/ دی پیر می فروش که ذکرش به خیر باد
شیرینی‌پزی/ دستور تهیه قطاب یزد
چگونه اجاق گاز را در خانه تکانی به بهترین روش نظافت و تمیز کنیم و برق بیندازیم
داستان پلیسی ، معمایی و جنایی ؛ سرقت خونین از وکیل بازنشسته
چگونه سنگ و سرامیک کف خانه را در خانه تکانی تمیز و براق کنیم
فال روزانه و فال تولد دوشنبه 29 بهمن
رازهای المیرا دهقانی برای بازی در نقش یاسمن سریال لحظه گرگ و میش
رازهای سیاه زندگی لیدی گاگا
خلاصه داستان و نقد فیلم سوءتفاهم ساخته احمدرضا معتمدی
طنز؛ بچه مربی
دلایل حسادت چیست و چگونه می‌توان بر آن غلبه کرد؟
راهنمای کامل سفر به بروجرد + مکان‌های دیدنی و تاریخی
دادگاه خانواده؛ شوهرم باعث شد قید عشق و عاشقی را بزنم
روش‌های خانگی درمان سوختگی
قصاص مردی که همسر سابقش را کشت
کودک همسری ؛ازدواج یا معامله؟
کد خبر: 136977 | تاریخ : ۱۳۹۷/۱۰/۲۷ - 07:20
چگونه از نفخ شکم جلوگیری کنیم؟

چگونه از نفخ شکم جلوگیری کنیم؟

نفخ معده، یكی از شایع‌ترین بیماری‌ها و ناراحتی‌های گوارشی است كه بیماران به دلیل آن به پزشك مراجعه می‌كنند. این بیماری شایع معمولا علل متعددی دارد و حتی ساده‌ترین مساله‌ای كه به ذهنتان می‌رسد مانند بلع هوا هم می‌تواند چنین مشكلی ایجاد كند.

دوات آنلاین-بسیاری از ما تجربه نفخ معده و به اصطلاح تورم شكم را داشته‌ایم كه در بیشتر مواقع به دنبال یك دوره پرخوری رخ می‌دهد. اما این عارضه برای بعضی افراد فراتر از یك ناراحتی است و دفعات تكرار آن گاهی دادشان را درمی‌آورد. شاید به درستی نتوان علت مشخصی برای نفخ معده بیان كرد، اما به‌طور كلی، این حالت به دلیل تشكیل گاز بیش از حد در روده‌ها ایجاد می‌شود كه حالت ناخوشایند نفخ معده را به‌وجود می‌آورد. اگر می‌خواهید بدانید چرا بسیاری از ما از مشكل نفخ كردن رنج می‌بریم، گفت‌وگوی ما را با دكتر همایون زجاجی، فوق تخصص گوارش و كبد بخوانید .

 

نفخ معده، یكی از شایع‌ترین بیماری‌ها و ناراحتی‌های گوارشی است كه بیماران به دلیل آن به پزشك مراجعه می‌كنند. این بیماری شایع معمولا علل متعددی دارد و حتی ساده‌ترین مساله‌ای كه به ذهنتان می‌رسد مانند بلع هوا هم می‌تواند چنین مشكلی ایجاد كند. به عنوان مثال، بلع هوا به ویژه در افرادی كه بیشتر اوقات دچار اضطراب هستند یا با سرعت غذا می‌خورند و هنگام غذا خوردن هوای زیادی می‌بلعند یا عادت به جویدن آدامس دارند، می‌تواند ایجاد نفخ معده كند.

 

 چرا نفخ می‌كنیم؟

دكتر زجاجی با اشاره به اختلالاتی كه ممكن است نفخ ایجاد كنند، می‌گوید: اشكال در جذب موادقندی در دستگاه گوارش هم ممكن است نفخ ایجاد كند. در این حالت، مواد قندی در روده تخمیر می‌شوند و تولید گاز می‌كنند كه نتیجه آن ایجاد نفخ معده خواهد بود. یكی دیگر از عوامل بروز نفخ، بر‌هم خوردن فلور میكروبی روده (جمعیت میكروبی روده) است كه می‌تواند باعث افزایش میكروب‌هایی در داخل روده شوند كه تولید گاز كرده و نفخ ایجاد می‌كند. بنابراین، دامنه علل نفخ بسیار گسترده است و بعضی از علل مانند بلع هوا، درمان بسیار ساده‌ای دارند به طوری كه برای از بین بردن آن حتی نیاز به مصرف دارو هم نیست و بیمار با رعایت بعضی نكات ساده بهبود می‌یابد، اما پیچیده‌بودن برخی عوامل نفخ معده، درمان آن را هم دشوار می‌كند.

 

 نفخ ناشی از سندرم روده تحریك‌پذیر

بررسی محققان نشان داده است در خیلی از افراد نفخ معده به این دلیل رخ می‌دهد كه روده‌های فرد به‌طور كامل تخلیه نشده و غذاهایی كه خورده گازی تولید كرده كه در روده به دام افتاده و ایجاد نفخ می‌كنند. از عوامل دیگر نفخ معده، می‌توان به سندرم روده تحریك‌پذیر اشاره كرد. همچنین بیماری سلیاك زمانی بروز می‌كند كه روده‌ها قادر به جذب ماده گلوتن موجود در گندم و جوی دو سر نیستند. اگر مبتلا به سلیاك هستید، علاوه بر نفخ معده حتی ممكن است دچار اسهال و درد شكمی شوید. معمولا نفخ معده جدی نیست، اما زمانی باید آن را جدی گرفت كه نفخ تداوم داشته باشد و باعث ناراحتی بیمار شود، که حتما به پزشك باید مراجعه كند.

 

 چه بخوریم، چه نخوریم؟

برای رها شدن از نفخ معده شاید راهكاری قطعی وجود نداشته باشد، اما با اقداماتی می‌توان در كمترین زمان و حتی به طور موقت هم كه شده از شر آن خلاص شد.

 

یكی از دم‌دستی‌ترین كارهایی كه می‌توانید برای رها شدن از نفخ معده انجام دهید این است كه شكم را در جهت عقربه‌های ساعت ماساژ دهید. این حركت به كاهش گازهای تولید شده در معده و در نتیجه كاهش نفخ كمك می‌كند. هروقت كه می‌توانید، فعالیت بدنی داشته باشید و ورزش كنید. روزانه 10 تا 30 دقیقه راه رفتن تجمع گازهای تولید شده در روده‌ها و معده را كمتر می‌كند و باعث می‌شود دفعات نفخ پایین بیاید. مصرف دمنوش‌ها از قبیل چای نعنا و بابونه هم سیستم گوارش را آرام‌تر می‌كند. مصرف بعضی موادغذایی مانند كربوهیدرات‌ها كه هضم آنها برای سیستم گوارش دشوار است نیز باعث نفخ معده می‌شود. كلم، جوانه‌های بروكسل، موادغذایی سرشار از فروكتوز یا قند میوه مانند سیب و ذرت، مواد بر پایه لاكتوز (قند شیر)، سبزیجات و گندم، موادی كه در آنها از شیرین‌كننده‌های مصنوعی استفاده می‌شود و موادی چون لوبیا و نخود مملو از تركیبات نفاخ هستند. نمك و موادی كه حاوی نمك بالا هستند نفخ زیادی ایجاد می‌‌کنند و باید در مصرف آنها احتیاط كنید.

 

سعی كنید مقدار ترکیبات حاوی پتاسیم مانند تخمه آفتابگردان، بادام و قارچ را در رژیم‌غذایی خود افزایش دهید. از مصرف نوشیدنی‌های گازدار خودداری كنید. در عوض مصرف مواد پروبیوتیك سیستم گوارش را سالم نگه می‌دارند و حركات روده را منظم می‌كنند.

​​​​​​​

 اصلاح سبک زندگی و خداحافظی با نفخ

نفخ از آن جمله اختلالات و مشكلاتی است كه با اصلاح سبك زندگی و رعایت بعضی نكات بسیار ساده می‌توان جلوی بروز طیف گسترده‌ای از این مشكل را گرفت. بنابراین دکتر زجاجی راهكارهایی برای كاهش و از بین بردن نفخ معده بیان می‌كند و می‌افزاید: سعی كنید همیشه در محیطی آرام غذا بخورید و همان‌طور كه چند ساعت صرف تهیه غذا می‌شود، باید مدت زمان مناسبی را صرف جویدن و لذت‌بردن از غذا كنید و با آرامش آن را بخورید تا معده هم فرصت كافی برای هضم آن داشته باشد. هرگز موقع غذاخوردن به كار دیگری مشغول نشوید.

 

وی در مورد غذاهایی كه به ایجاد نفخ كمك می‌كنند، اشاره می‌كند: علاوه بر رعایت بعضی توصیه‌ها، برخی موادغذایی مانند پیاز خام، هویج خام، كلم، نخود و لوبیا و مواردی از این دست هستند كه ذاتا نفاخ بوده و در معده تولید گاز کرده، در نتیجه احتمال بروز نفخ را چند برابر می‌كنند. بنابراین به افرادی كه مشكل نفخ معده داشته و از این حالت شكایت دارند، توصیه می‌كنیم از خوردن این مواد نفاخ خودداری كنند. نفخ معده عارضه آزاردهنده‌ای است، اما معمولا خطرناك نیست و نمی‌تواند نشانه بیماری خاصی باشد. بلكه تنها ممكن است نشانه‌ای از سوءجذب به‌ویژه سوءجذب مواد قندی باشد.

 

منبع: جام جم

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.