• ۱۳۹۷ يکشنبه ۵ اسفند
  • اِلأَحَّد ١٨ جمادي الثانيه ١٤٤٠
  • Sunday 24 Feb 2019
خشکشویی آنلاین بخار

عکس روز

آخرین خبرها

واکنش‌خنداننده‌شویی‌هابه‌پدرشدن رامبد
امروز با حافظ/ شکفته شد گل حمرا و گشت بلبل مست
معرفی لباس عید برای خانم‌ها طبق مد نوروز 98
ترک اعتیاد؛ فرار زن جوان از باتلاق مواد مخدر
آرایش مناسب برای مهمانی‌های عید نوروز
فیلم اجرای گروه بلک لایت به‌عنوان بهترین اجرای قسمت سوم برنامه عصر جدید
چه کسانی می‌توانند در برنامه استعدادیابی عصر جدید شرکت کنند؟
فال روزانه و فال تولد یکشنبه 5 اسفند
ریشه ضرب المثل‌ آب زیرکاه چیست؟
معرفی 3 روش خاص برای چیدن سفره هفت سین عید نوروز
گفت‌وگو با فرشته صدر عرفایی، بازیگر نقش مادر عبدالمالك ریگی در فیلم شبی كه ماه كامل شد ؛ نمک‌گیر بلوچ‌ها شدم
نقد فیلم آشغال‌های دوست‌داشتنی؛ دوست داشتنی‌تر از خیلی آشغال‌های دیگر
نقد فیلم آشغال‌های دوست‌داشتنی ؛ آشغال‌های دوست‌نداشتنی
باجناق کشی باکمک خواهرزن
عکس‌هایی از جشن تولد ریحانه پارسا
دستگیری 6 قاتل بخشیده شده در باند مخوف سرقت از خانه تهرانی‌ها
هومن حاجی عبداللهی، بازیگر نقش رحمت در سریال پایتخت: قرار است امسال در فیلم پایتخت 90 دقیقه مردم قهقهه بزنند
فاطمه گودرزی، بازیگر نقش توران در سریال لحظه گرگ و میش: وقایع سریال را در برهه‌ای از زمان گذرانده بودم
جزییات راهزنی مسلحانه 200 هزار یورویی
شوهر معتادم با اسلحه سراغم آمد
سوباتان کجا است و چرا و چگونه به سوباتان سفر کنیم؟
گفت‌وگو با زنی که با ضربه شوهرش کور شد
توضیح قاضی پرونده ستایش قریشی درباره کودکان قربانی آزار: افراد در جامعه برای رفع نیازهای جنسی خود روش مناسبی ندارند
افشای حقه منتالیست یا شعبده ذهن‌خوانی در برنامه عصر جدید
پسر نوجوانم سیگاری شده است چه کار کنم؟
یادداشت یک پزشک متخصص درباره جزییات تزریق بوتاکس و عوارض آن
داستان زندگی پررنج زنی که به‌خاطر پسرش دزدی کرد
بیوگرافی کامل مریم کاویانی و شوهرش رامین مهمانپرست
خانم‌ها حتما بخوانند؛ تمام آنچه درباره شیر دادن به نوزاد باید بدانید
جدیدترین و ارزان‌ترین ایده‌ها برای دکوراسیون نوروزی خانه
کامبیز دیرباز چگونه عاشق شد؟
درمان پروستات با روش طب سنتی
مردان عاشق زنانی با این ویژگی‌ها می‌شوند
قاچاقچیان انسان چگونه مهاجران غیرقانونی را به اروپا می‌رسانند؟
2جنایت در پی رابطه نامشروع
زوجی که27بار درخواست طلاق دادند
تجاوز2زورگیر به زن جوان
شغل دوم سلبریتی‌های مطرح چیست
دادگاه خانواده؛ کشمکش زن و شوهر سابق بر سر حضانت دخترشان
عکس‌هایی از زیباترین سفره آرایی برای سبزی پلو ماهی شب عید
بوستان سعدی/ چو عشقی که بنیاد آن بر هواست
امروز با حافظ/ خمی که ابروی شوخ تو در کمان انداخت
آشپزی؛ دستور پخت بریانی هندی به‌عنوان غذایی خاص و لذیذ
علی انصاریان درباره ازدواجش شوخی کرده بود؛ او ازدواج نکرده است
فال روزانه و فال تولد شنبه 4 اسفند
طرز تهیه سبزه شناور در تنگ
واکنش مهناز افشار به ازدواج مریم کاویانی و رامین مهمانپرست
رامبد جوان پدر می شود
دادگاه خانواده؛ خودم هم در شکاکی شوهرم مقصر بودم
نشانه‌های سرطان مری و دلایل و راه‌های تشخیص آن
سرنوشت تلخ دختری که در 9 سالگی مورد تعرض قرار گرفت
چگونه می‌توان سردردهای میگرنی را کاهش داد و درمان کرد؟
راهنمای کامل خرید شیک‌ترین و ارزان‌ترین لباس عید
تهدیددختری برای‌خواسته بی شرمانه
ازدواج زن‌جوان‌باجسد نامزد مرده اش
همه آنچه باید برای خرید مبل مناسب بدانید
فال روزانه و فال تولد جمعه 3 اسفند
مد جدید مانتو برای عید 98
عکس‌های تازه از مریم کاویانی در کنار شوهر دیپلماتش
روش شرکت در مسابقه بر خط شو که از شبکه 5 پخش می‌شود
ساعت پخش سریال‌های نوروزی سال 98
تجربیات تلخ خانم بازیگر در غربت
گفت‌وگو با مهدی شاه حسینی ،چهره پرطرفدار برنامه خندوانه: دوست دارم فیلم بسازم
بهترین روش برای پرورش خلاقیت کودکان 1 تا 11 ساله + معرفی بازی‌های مفید
عکسی از زمان قرتی بودن بهرام رادان
چگونه از پوسیدگی دندان‌ها پیشگیری کنیم؟
دادگاه خانواده؛ زندگی تلخ با مسافری از آلمان
چگونه سبزه هفت سین را در خاک ژله‌ای بکاریم
چرا مردان با زنان بزرگ‌تر از خود ازدواج می‌کنند؟
هیجان‌انگیزترین مناطق ایران برای سفر
کد خبر: 114759 | تاریخ : ۱۳۹۷/۷/۱۹ - 07:01
دلایل اضطراب چیست و چگونه می‌توانیم از شر آن خلاص شویم؟

دلایل اضطراب چیست و چگونه می‌توانیم از شر آن خلاص شویم؟

بیش از ۴۰ درصد افراد جامعه امروزی دچار اضطراب هستند. ۲۰ درصد از افراد نیز اعتراف کرده‌اند که نسبت به پنج سال گذشته مضطرب‌تر هستند.

دوات آنلاین-برای چند ثانیه فکرتان را از موضوعات دیگر خالی کنید و این آمار را با دقت بخوانید: بیش از ۴۰ درصد افراد جامعه امروزی دچار اضطراب هستند. ۲۰ درصد از افراد نیز اعتراف کرده‌اند که نسبت به پنج سال گذشته مضطرب‌تر هستند. این نتیجه تحقیقی است که در انگلیس انجام شده البته وضع در بسیاری از کشورهای دنیا از شرق تا غرب همین طور است و اضطراب به معضلی جهانی تبدیل شده است اما علت این اضطراب و راهکارهای مقابله با آن چیست؟

 

به گزارش دیلی‌میل، ما در دنیای اضطراب‌آوری زندگی می‌کنیم و روز به روز به اضطراب و افسردگی‌مان افزوده می‌شود. اضطراب استثناء قائل نمی‌شود و حتی میان مشاهیر هم وجود دارد. اخیرا محققان بریتانیایی اعلام کردند که ۴۰ درصد افراد جامعه امروز به اضطراب مبتلا هستند. بیشتر این افراد زندگی را نسبت به گذشته، اضطراب‌آورتر می‌دانند. مردم بیشتر در خصوص موضوعاتی چون سلامتی، درآمد، مسن شدن، ظاهر خود و ارتقای شغلی نگران هستند.

 

محققان در بررسی‌های خود، برخی از دلایل ابتلا به اضطراب بیشتر مردم در جامعه امروز را موارد زیر برشمردند:

 

۱. استفاده بیش از حد از تلفن همراه و شبکه‌های اجتماعی

 

۲. زندگی دوگانه که باعث می‌شود فرد در جامعه و محل کار، رفتاری مناسب داشته باشد اما در زندگی خصوصی خود رفتاری غیر از این به‌کار گیرد. به‌طور مثال نوشیدنی‌های الکلی مصرف کند یا دست به رفتارهای پرخطر بزند.

 

۳. مطالعه دکتر گوگل؛ این بخش در فضای اینترنتی که در مورد بیماری‌های مختلف توضیح می‌دهد، بسیاری از افراد را نگران سلامتی خود کرده است.

 

۴. فشار بیشتر برای داشتن ظاهری جذاب در جامعه

 

۵. نگرانی بیشتر در مورد مسن شدن؛ بیشتر مردم دوست دارند در همان دهه ۲۰ سالگی خود باقی بمانند.

 

اما خبر خوب اینکه با روش‌های خوب و ساده‌ای می‌توان اضطراب را از خود دور کرد:

 

آموختن نه گفتن

به نظر روشی ساده می‌آید. اما همین موضوع برای بسیاری از افراد سخت است و معمولا نمی‌توانند از خود در برابر تقاضاهای دیگران حمایت کنند.

 

 استفاده از «درخت تصمیم‌گیری اضطراب»

هر بار که مضطرب شدید، از خودتان سه سوال بپرسید:

 

۱. من چرا نگران هستم؟

 

۲. کاری می‌توانم برای رفع آن انجام دهم؟ اگر پاسخ‌هایتان، نه بود، به آن دیگر توجه نکنید و به موضوعات دیگر بیندیشید و اگر بله، دست به کار شوید.

 

۳. چه برنامه‌ای برای حل مشکل ایجاد شده دارید؟

 

تنفس عمیق

این کار تا حد بسیار زیادی از اضطراب‌تان می‌کاهد.

 

محققان معتقدند ورزش، آرام نگه داشتن خود پیش از رفتن به محل کار، آموختن روش‌های آرام‌سازی ذهن، تماشا نکردن بیش از حد تلویزیون و تمرین خودآگاهی می‌تواند به شما در کنترل اضطراب تا حد بسیاری کمک کند.

 

منبع: tebna

ارسال دیدگاه شما

  • دیدگاه های ارسالی، پس از تایید مدیر سایت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشند منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان پارسی باشند منتشر نخواهد شد.